ER KARATE NOE FOR MEG?

Må jeg være tenåring for å begynne med karate?

Nei. Er det vits å begynne som pensjonist? Ja. Absolutt.

Ulike typer karate

Karate kan man kan begynne med når som helst i livet. I hvert fall hvis det er snakk om tradisjonell karate fra Okinawa - karatens fødested. Det finnes mange typer (stilarter) karate. Noen stilarter er tyngre for kroppen enn andre. Generelt er tradisjonell karate fra Okinawa mindre belastende for kroppen enn moderne karatestilarter fra selve Japan. Tradisjonell karate kan trenes livet igjennom - det finnes flere mestre på Okinawa som fortsatt trener aktivt selv om de er i 80- og 90-årene!

Tradisjonell karate fra Okinawa

Tradisjonell karate fra Okinawa har mange fordeler. Selvforsvar er selvsagt en av disse. Men karate er også bra for fysisk og psykisk helse, samt hjernens funksjon. For entusiasten kan karate til og med bli en livsstil - en livsstil som gir økt livskvalitet.

Vi som trener i Knarvik Shorin-Ryu Karate

For øyeblikket er vi tre medlemmer av Knarvik Shorin-Ryu Karate. Vi er alle godt voksne og har trent karate i fra ca. 5 til 27 år. Les videre hvis du er nysgjerrig på hvordan vi trener, og lurer på om tradisjonell karate er noe for deg.

EN VANLIG TRENING HOS OSS

Oppvarming

En vanlig trening starter med rolig oppvarming av hele kroppen. Kne- og albueledd blir brukt mye i karaten, så disse blir grundig forberedt med "tøy og bøy" for å forebygge skade. Bein, hofter, rygg, skuldre og nakke blir også skånsomt varmet opp. Øvelsene er enkle og kan gjøres av alle.

Kroppskontroll

I stilarten vår, Shima-Ha Shorin-Ryu, lærer vi å "dele opp" kjernen av kroppen i 8 områder: Høyre og venstre skulder, høyre og venstre hofte. Begge deler både foran og bak på kroppen. Vi gjør rolige øvelser som lærer oss å kontrollere hver enkelt del. Dermed kan vi utføre raske og effektive teknikker, og få god kraft i slag og spark.

Effektivitet

Når det gjelder spark, har vi kun få og lave spark. Du trenger ikke kunne gå ut i spagat for å trene med oss! De gamle Okinawanske mesterne hadde fokus på effektive teknikker. Det er enklere og raskere å sparke motstanderen i kneet, enn i hodet.

Grunnteknikker og styrke

Som en del av oppvarmingen pleier vi også å gjennomgå grunnteknikkene våre. Disse består av ulike blokker, slag og spark (kun én type) i ulike stillinger. Vi gjør også litt styrketrening. Denne er rettet mot hele kroppen, dvs. bein, armer, mage og rygg. Som nybegynner er det bedre å gjøre få, korrekte repetisjoner enn mange, dårlige. I løpet av noen uker blir kroppen sterkere.

Kata - mønster

Etter en kort pause hvor vi drikker litt vann, fortsetter treningen typisk med gjennomgang av kata. Kata er bestemte mønstre bestående av ulike bevegelser og teknikker. I vår stilart har vi ganske mange mønstre. Du lærer ett mønster om gangen, og etterhvert som du stiger i gradene blir kataene mer og mer avanserte.

Kata er veldig bra trening for hjernen!

Å trene kata er ikke bare bra for teknisk trening, balanse, koordinasjon og styrke. Kata er også veldig bra trening for hjernen! Man må konsentrere seg for å gjøre alt riktig. Hukommelsen blir også styrket. Spesielt når man har lært mange kataer som alle må holdes vedlike. Her hjelper vi hverandre til å huske hva neste bevegelse var. Av og til blir selv treneren i tvil og må lese litt i notater eller se en video fra et karateseminar. Dette er helt naturlig - ingen er perfekt.

Bunkai - applikasjoner

Kata er noe hver enkelt utfører alene. Du gjør teknikker, f.eks. slag, ut i løse luften og forestiller deg at du kjemper mot en motstander. Kata er en veldig viktig del av karatetreningen. Men det er også viktig å forstå hvorfor vi gjør sånn og sånn i kataen. Hva betyr egentlig den teknikken vi nettopp gjorde ut i luften? For å kunne forstå kata, må vi trene bunkai. Bunkai er praktiske applikasjoner av sekvenser i kata. Når vi gjør bunkai, trener vi sammen to og to. Den ene angriper og den andre forsvarer. Alle bevegelser er avtalt på forhånd. Vi hjelper hverandre med å gjøre teknikkene riktig. Vi gjør alt kontrollert slik at ingen blir skadet.

Kumite - frikamp

En annen del av karatetreningen består av kumite, altså frikamp. Dette trener vi bare av og til. Kumite handler om at to og to sloss mot hverandre. I Knarvik Shorin-Ryu Karate har vi ingen regler og bruker ikke beskyttelsesutstyr. Vi må derfor også her sørge for å gjøre alle teknikker kontrollert, for å minimere skaderisikoen. Vi kan slå mot hodet, men stopper før vi treffer. Vi kan sparke mot magen, men kun med lett kontakt.

I kumiten prøver vi å bruke teknikker fra kata og bunkai i en realistisk situasjon. Vi gir hverandre mulighet til å eksperimentere og "leke". Frikampen kan derfor foregå helt rolig og langsomt, eller man kan avtale å ha høyere intensitet og tempo. Alt skjer i et samarbeid med partneren sin og under veiledning av treneren.

KOBUDO - VÅPENTRENING

Kobudo og karate hører sammen

Etter karatetreningen er ferdig, starter en ny økt! Nå er det kobudo, dvs. våpentrening. Kobudo og karate hører sammen som "søster og bror" i tradisjonell Okinawansk kampkunst. Våpentreningen forbedrer karaten. Karaten forbedrer våpentreningen. I starten kan du velge å kun trene karate hos oss, men etter hvert som du stiger i gradene, blir våpentrening et krav.

Unik og dynamisk stilart

I Knarvik Shorin-Ryu Karate trener vi våpenstilarten Yamanni Chinen-Ryu. Denne innebærer trening med bo (lang trestokk) og sai ("gafler" av metall). Våpenstilarten er unik, selv for å være en tradisjonell stilart fra Okinawa. Den kjennetegnes ved å være veldig dynamisk i håndteringen av spesielt bo. Den består av ekstremt raske og flytende teknikker. Yamanni Chinen-Ryu holdt på å dø ut, men takket være Shihan Toshihiro Oshiro - lederen av vår karateorganisasjon - er denne vakre våpenstilarten nå spredd til store deler av verden.

Det er aldri for sent å begynne!

Som du nok skjønner, handler karate og kobudo mye om å studere. Det er alltid noe nytt å lære, uansett hvor mange år man har trent. Dette kan man velge å bruke som et argument for at det aldri er for sent å begynne.

Hvis du har blitt nysgjerrig etter å ha lest denne teksten, så send en mail til knarvik.karate@gmail.com. Gjør en avtale med treneren om å stikke innom en trening og slå av en prat. Vi tar godt i mot deg!